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心血管疾病饮食注意哪些

来源:www.huiyouchu.com 时间:2024-06-10 19:09:56 作者:专注注意网 浏览: [手机版]

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心血管疾病饮食注意哪些(1)

  心血管疾病是指由于心血管系统的病变引起的种疾病,冠心病、高血压、脑血管病等欢迎www.huiyouchu.com。心血管疾病是目前世界上最主的死亡原因一,饮食是影心血管健康的重因素一。本文将介绍心血管疾病饮食注意项。

1. 控制总能量摄入

  心血管疾病患者应该控制总能量摄入,避免过量进食,导致体重增加。过重或肥胖是导致高血压、冠心病、脑血管疾病等心血管疾病的重危险因素。建每天的能量摄入应该控制在体重维持水平的基础上,一般男性每天应摄入2000-2500千卡,女性每天应摄入1500-2000千卡huiyouchu.com

2. 控制脂肪摄入

  脂肪是导致冠心病、高血压等心血管疾病的重危险因素一。建每天的脂肪摄入量应该控制在总能量的25%-30%,其中饱和脂肪酸的摄入量应该控制在总脂肪摄入量的10%以下,单不饱和脂肪酸的摄入量应该占总脂肪摄入量的10%-15%,多不饱和脂肪酸的摄入量应该占总脂肪摄入量的10%以上。

3. 增加膳食纤维摄入

  膳食纤维是指不能被人体消吸收的食物成分,果蔬、谷类等。膳食纤维能够降低血脂、降低血糖、降低血压等,有助于预防和治疗心血管疾病。建每天的膳食纤维摄入量应该达到25-30克www.huiyouchu.com

心血管疾病饮食注意哪些(2)

4. 控制钠盐摄入

  钠盐是导致高血压的重因素一。建每天的钠盐摄入量应该控制在6克以下,即每天不超过一茶匙的盐。应该量少食用含盐量高的食物,腌制食品、方便面等。

5. 增加水果和蔬菜的摄入量

水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于预防心血管疾病。建每天应该摄入5份水果和蔬菜,其中至少一份应该是深色蔬菜,菠菜、芦笋等huiyouchu.com

6. 控制酒精摄入

过量饮酒是导致高血压、冠心病等心血管疾病的重危险因素一。建男性每天饮酒量不超过30克,女性每天饮酒量不超过15克。

7. 控制咖啡因摄入

咖啡因是一种刺激性物质,过量摄入会导致心血管疾病。建每天的咖啡因摄入量不超过400毫克,相当于两杯咖啡。

8. 增加鱼类的摄入量

  鱼类富含ω-3多不饱和脂肪酸,有助于降低血脂、降低血压、预防冠心病等www.huiyouchu.com。建每周至少摄入2次鱼类,其中至少一次应该是富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类,鲑鱼、鳕鱼等。

9. 控制糖类摄入

  过量摄入糖类会导致肥胖、高血压等心血管疾病。建每天的糖类摄入量应该控制在总能量的10%以下,即每天不超过50克。

10. 避免过度饮食

过度饮食会导致肥胖、高血压等心血管疾病。建每天应该多次进食,每次进食量应该适中,不过度饮食www.huiyouchu.com

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